Универсального способа преодолеть заикание не существует, поскольку оно возникает вследствие разных причин. Как правило, люди, которые заикаются, впечатлительны и эмоционально восприимчивы (заикание проявляется на фоне стресса, волнения, сильного эмоционального всплеска, либо неожиданного события, с которым человеку трудно справиться).

Чем больше человек концентрируется на проблеме с заиканием, тем сильнее волнуется и тем больше начинает заикаться. Необходимо осознать, что заикание – не физическая проблема и не дефект голосовых связок, а психологически приобретённый навык, от которого можно избавиться. Чтобы перестать заикаться, можно кроме профессиональной помощи психолога и логопеда, использовать некоторые вспомогательные методы.

Расслабление и медитация

Заикание появляется как результат нервного напряжения, поэтому, в первую очередь следует научиться правильно расслабляться:

• Помогают специальные упражнения для расслабления губ, языка и мышц лица;
• Общие медитативные техники помогут расслабиться физически и снять эмоциональное напряжение;
• Хороший результат дают занятия йогой (особенно подойдёт техника йога-нидра);
• Зачастую заикание проявляется на фоне неправильного дыхания. В ежедневные занятия необходимо включить освоение дыхательных упражнений.

Психологические методы

Поскольку заикание – исключительно проблема сознания, для устранения дефекта речи подойдут техники, основанные на психологических уловках:

Пение и чувство ритма

Большинство людей не заикаются когда поют, следовательно:

• Если становится трудно произнести то или иное слово, можно попробовать произнести его слегка нараспев;
• Похожий эффект даёт и чувство ритма – если на каком-то слове произошла заминка, следует вдохнуть, произнести любой гортанный протяжный звук, а затем уже сказать само слово;
• Прежде чем что-либо произнести, важно представить в уме фразу и лишь затем озвучить её (в собственных мыслях ни один человек не заикается);
• Необходимо максимально контролировать дыхание и темп речи: дышать нужно глубоко и ритмично, а разговаривать медленно и плавно.

Чтение

Полезно читать вслух:

• Если человек при чтении тоже заикается, можно пойти на хитрость – одеть наушники или беруши (так, чтобы не слышать себя) и записать чтение на диктофон (не слыша себя, большинство людей говорят чётко и внятно);
• Прослушивая собственный голос без заикания, можно побороть внутреннюю неуверенность в себе и настроиться на успех.

Разговоры с собой

Тот же эффект могут дать и разговоры с собой перед зеркалом:

• Заикающимся людям зачастую сложно выступать на публике. Важно научиться спокойно разговаривать с самим собой (о любых вещах, которые приходят в голову);
• Общаясь с собственным отражением, можно попробовать различные техники контроля речи и дыхания (также помогает жестикуляция). Достигнув положительного результата, станет проще общаться с близкими, а затем и с незнакомыми людьми;
• Во время разговора нужно максимально сконцентрироваться на том, что нужно сказать, а не на том, случится ли заикание или нет.