Когда одолевает дурное настроение, всё валится из рук – тогда настроение становится ещё хуже и хочется всё бросить и ничего не делать.

Даже если плохое настроение преследует несколько дней, рано ставить себе диагноз «депрессия» и бежать в аптеку. Есть несколько несложных способов обхитрить свой организм, избавившись от сплина. В качестве примера попробуем поднять настроение, когда оно на нуле, несколькими способами.

Улучшение настроения

Есть множество способов поднять настроение, даже если кажется, что хуже быть не может. Некоторые действуют только на впечатлительных натур, а другие – только при регулярном использовании. Методом практики можно подобрать свой рецепт поднятия настроения:

Сладости

Традиционный и самый простой вариант – употребление в пищу тех продуктов, которые способствуют выработке эндорфинов:

• Горький шоколад;
• Клубника;
• Бананы;
• Апельсины.

Вовсе не значит, что несколько килограмм апельсинов устранят плохое настроение (скорее, они вызовут сыпь на коже!), но эти продукты стоит включить в ежедневный рацион, особенно в холодное и дождливое время года.

Спорт

Выработке гормонов счастья способствуют и занятия спортом. Спортивные упражнения можно использовать как для профилактики, так и для «скорой помощи» в борьбе с унынием.

Если одолевает агрессия, важно выложиться по полной – подойдут:

• Бокс;
• Отжимания;
• Прыжки.

Если настроения вялое, тревожное и растерянное, стоит отдать предпочтение пилатесу, йоге и дыхательным упражнениям.

«Улыбка»

Можно использовать уловку и обмануть организм. Если в течение 1-2 минуты держать на лице улыбку, то мышцы передадут сигналы в мозг о том, что «все хорошо» и плохое настроение улетучится.

Когда одолевают мрачные мысли, важно срочно подумать о чём-то (или о ком-то) важном и хорошем:

• Можно вспомнить своих любимых и важных людей;
• Найти позитивные моменты в любой ситуации и постараться извлечь урок;
• Вспомнить всё то, за что ещё можно ощущать благодарность (пусть это будет даже жизнь, здоровье, удачное событие и т. д. – вещи банальные, но важные).

Делать то, что хочется

Поскольку в плохом настроении не получается заниматься чем-то, чем требуют заняться обстоятельства, можно (и нужно) уделить внимание себе и позволить сделать то, чего требует душа:

• Поспать;
• Сделать маникюр;
• Отправиться в парк и пускать мыльные пузыри;
• Кормить уток на озере;
• Гулять под дождём и т.д.

Занятие любимым делом помогает отвлечься от неприятностей и сконцентрироваться на процессе – это поможет успокоиться и привести мысли в порядок, а затем придут в голову и несколько вариантов решения проблемы.

Другие способы

• Хорошо использовать творчество: гнев и печаль можно нарисовать на бумаге и символично порвать (любой творческий процесс пойдет на пользу и улучшит настроение);
• По возможности можно отправиться на природу, либо в уединённое место;
• Можно пообщаться с домашними питомцами (или другими животными);
• Большинство людей очень быстро отвлекаются, играя с детьми (если нет своих детей, можно отправиться к родственникам или друзьям);
• Очень простые способы поддержания настроения в тонусе – цвето- и ароматерапия. Запахи действуют на подсознание и регулируют деятельность нервной системы;
• Быстро поднять настроение можно, окружив себя предметами жёлтого и оранжевого цвета. Зелёный настроит на отдых, а синий – поможет успокоиться (только не нужно выбирать тёмный оттенок).