Пробуем перестать заикаться с помощью медитации, музыки и книг

 

Универсального способа преодолеть заикание не существует, поскольку оно возникает вследствие разных причин. Как правило, люди, которые заикаются, впечатлительны и эмоционально восприимчивы (заикание проявляется на фоне стресса, волнения, сильного эмоционального всплеска, либо неожиданного события, с которым человеку трудно справиться).

Чем больше человек концентрируется на проблеме с заиканием, тем сильнее волнуется и тем больше начинает заикаться. Необходимо осознать, что заикание – не физическая проблема и не дефект голосовых связок, а психологически приобретённый навык, от которого можно избавиться. Чтобы перестать заикаться, можно кроме профессиональной помощи психолога и логопеда, использовать некоторые вспомогательные методы.

Расслабление и медитация

Заикание появляется как результат нервного напряжения, поэтому, в первую очередь следует научиться правильно расслабляться:

  • Помогают специальные упражнения для расслабления губ, языка и мышц лица;
  • Общие медитативные техники помогут расслабиться физически и снять эмоциональное напряжение;
  • Хороший результат дают занятия йогой (особенно подойдёт техника йога-нидра);
  • Зачастую заикание проявляется на фоне неправильного дыхания. В ежедневные занятия необходимо включить освоение дыхательных упражнений.

Психологические методы

Поскольку заикание – исключительно проблема сознания, для устранения дефекта речи подойдут техники, основанные на психологических уловках:

Пение и чувство ритма

Большинство людей не заикаются когда поют, следовательно:

  • Если становится трудно произнести то или иное слово, можно попробовать произнести его слегка нараспев;
  • Похожий эффект даёт и чувство ритма – если на каком-то слове произошла заминка, следует вдохнуть, произнести любой гортанный протяжный звук, а затем уже сказать само слово;
  • Прежде чем что-либо произнести, важно представить в уме фразу и лишь затем озвучить её (в собственных мыслях ни один человек не заикается);
  • Необходимо максимально контролировать дыхание и темп речи: дышать нужно глубоко и ритмично, а разговаривать медленно и плавно.

Чтение

Полезно читать вслух:

  • Если человек при чтении тоже заикается, можно пойти на хитрость – одеть наушники или беруши (так, чтобы не слышать себя) и записать чтение на диктофон (не слыша себя, большинство людей говорят чётко и внятно);
  • Прослушивая собственный голос без заикания, можно побороть внутреннюю неуверенность в себе и настроиться на успех.

Разговоры с собой

Тот же эффект могут дать и разговоры с собой перед зеркалом:

  • Заикающимся людям зачастую сложно выступать на публике. Важно научиться спокойно разговаривать с самим собой (о любых вещах, которые приходят в голову);
  • Общаясь с собственным отражением, можно попробовать различные техники контроля речи и дыхания (также помогает жестикуляция). Достигнув положительного результата, станет проще общаться с близкими, а затем и с незнакомыми людьми;
  • Во время разговора нужно максимально сконцентрироваться на том, что нужно сказать, а не на том, случится ли заикание или нет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *